Abacate
Aqui está algo para as amantes de uma alimentação saudável!
Vocês sabiam que existem imensos benefícios em comer abacate? Para começar, o abacate contêm 4g de proteínas, 15g de carboidratos e 31g de gordura saudável. Um estudo de nutrição e saúde mostrou que pessoas que adicionaram este delicioso fruto à sua dieta diária, perderam peso
após três semanas! Sim, vocês leram bem, o abacate vai realmente ajudar-vos a perda peso.
Então, porque devemos comer este maravilhoso fruto verde? Porque, o abacate contêm vitamina E, potássio, magnésio, e quase 9 gramas de fibra, mas ele está carregado com ácido oleico, uma gordura monoinsaturada saudável que está comprovado que suprime naturalmente o apetite.
Além da perda de peso, outro estudo revelou que a adição do abacate à vossa dieta diária ajuda também a diminuir o colesterol. O Abacate fornece beta-sitosterol, um composto saudável para o coração que reduz os níveis de colesterol, em particular, o "mau" colesterol LDL, enquanto aumenta os "bons" níveis de HDL, ajuda a reduzir o risco de cancro, ajuda a manter estável o açúcar no sangue e ainda ajuda a manter o cabelo brilhante, forte e saudável!
Smoothie de abacate
Ingredientes:
1 - Abacate
1 – Chávena chá de Leite
1 Chávena de gelo
1 – Colher de mel
½ Colher Essência de baunilha
Preparação:
Coloquem todos os ingredientes no liquidificador e batam até ficar bem cremoso.
Mousse de Abacate com Limão
Ingredientes:
1 Abacate
1 Lata de leite condensado
Gotas de limão
Limão para decorar
Preparação:
Coloquem no liquidificador o abacate, o leite condensado e as gotas de limão e batam bem durante uns 2 a 3 minutos
Quando já estiver bem batido coloquem em taças e decorem com raspas de limão.
