Healthy Body Momy

equilibrada e que o nosso organismo assimila por completo.

O estilo de vida stressante que levamos e que a maior parte do tempo o nosso corpo está exposto a toxinas, faz com que reduza o

nível de nutrientes armazenados pelo nosso corpo. Por essa razão, é uma excelente ideia incorporarem os superalimentos e suplementos naturais na nossa dieta diária.

Abacate: Rico em gordura monoinsaturada, reduz o colesterol. Contem potássio, magnésio, ácido fólico, proteínas e vitaminas B6, E e K.

Mirtilos: Os antioxidantes presentes nos mirtilos ajudam a melhorar a resposta do corpo ao stress e melhoram o sistema imunitário.

Pistácios: Descascar pistácios ou amendoins vai ajudá-lo a manter-se ocupado e a relaxar. Além disso, este alimento faz bem ao coração.

Sementes de girassol: Por ser rica em vitaminas do complexo B, auxilia no bom funcionamento cerebral, é fonte de gordura polinsaturada, auxilia na redução do mau colesterol (LDL) e protege contra doenças cardiovasculares, a sua concentração de vitamina E ajuda na ação antioxidante do nosso organismo, auxiliando no combate do envelhecimento precoce, a vitamina E minimiza os sintomas incômodos do período da menopausa e ainda possui concentração de magnésio que pode auxiliar no processo de relaxamento muscular.

Sementes de Chia: É rica em cálcio, ferro e magnésio. Esta combinação é importante na manutenção da saúde, entre elas, da saúde óssea, na construção do tecido muscular e no controle do humor e no combate do stress. Fonte de vitamina B, possui forte atividade antioxidante, estando relacionada a um efeito protetor contra a agregação plaquetária, anti-inflamatória e antiviral, também protege contra doenças cardiovasculares, cancro do pulmão e do estômago, além de promover e melhorar as funções cognitivas. O consumo regular destas sementes é ainda útil para controlar a pressão arterial elevada e os diabetes, já que ajuda no controle da glicemia. Por serem isentas de glúten, são uma excelente opção também para celíacos.

Sementes de abóbora: são ricas em aminoácido triptofano que no organismo se converte em serotonina, ajudando a garantir uma noite de sono bem tranquila. São também ricas em magnésio, relaxante natural benéfico para o coração, com altos níveis de proteínas facilmente digeríveis ajudam a estabilizar o açúcar do sangue. Ainda são ricas em Omega 3, zinco, uma boa fonte de ferro, tem efeitos anti-inflamatórios e é uma fonte de fibra.

Quinoa: Proteínas e minerais, reduz os índices do colesterol e triglicéridos.

Erva de Trigo: Rica em glicosaminoglicanos (GAG), propriedades anti inflamatórias que ajuda no alívio de dores reumáticas

Vão querer incluí-los na vossa dieta com certeza! Ao longo do mês irei publicar mais alguns importantes superalimentos que devem fazer parte da nossa alimentação diária.