Acham que o vosso soutien convencional é o mais adequado para a prática desportiva?
Não há nada pior do que sentirem-se desconfortáveis com a vossa roupa interior durante a sessão de fitness. Quer se trate de exercícios com grande impacto como o Body Combat, a sessões como o Yoga ou até mesmo um simples treino em ginásio, a conclusão é a mesma: todas as mulheres devêm proteger o peito. Os soutiens convencionais não são adequados, pois durante a prática desportiva o peito está sujeito a choques e impactos que podem aumentar a sua sensibilidade e os aros de um soutien convencional colidem com o sulco
Vocês são adeptas do exercício em "prancha"? Sabiam que este exercício é uma das melhores maneiras de perder a barriguinha sem prejudicar a lombar e a cervical? Este exercício consiste em ficarem apoiadas nos braços e ponta dos pés em posição de prancha, como o próprio nome indica e a barriguinha bem apertada, a força deverá ser feita no músculo transverso do abdómen.
Mas, eu recomendo a fazerem uma pequena modificação que torna o exercício um pouco mais desafiante: quando em posição de prancha e apoiadas nos cotovelos, virem as palmas das mãos para cima.
Pressionando através de uma prancha de cotovelo com as palmas das mãos viradas para baixo vai ajudar a manter os músculos das costas
