Tone Your Arms by Summer
Estão fartas do músculo do "adeus"? Eis aqui alguns exercicios para tonificar os vossos braços. Com seis posições eficazes de yoga
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“Ripped ABS”
Já começaram a operação biquíni? Da maneira que os meses passam, num instantinho estamos no verão!
Está na hora de mais um desafio, de mais um treino, e hoje é sobre abs. Estes exercícios são perfeitos para quem vai começar a treinar agora - tudo o que precisam é de alguns minutos por dia nas próximas duas semanas e vocês vão notar os abs mais fortes e
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Hipertrofia dos músculos
Está mais do que na hora de começar a operação biquíni, pois contas feitas faltam apenas 3 meses para a época balnear. Certo?
Quem por aqui já começou a fazer exercício com mais regularidade? Devem de fazer exercício pelo menos 3 vezes por semana, para
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ROUPA INTERIOR ADEQUADA PARA O FITNESS
Acham que o vosso soutien convencional é o mais adequado para a prática desportiva?
Não há nada pior do que sentirem-se desconfortáveis com a vossa roupa interior durante a sessão de fitness. Quer se trate de exercícios com grande impacto como o Body Combat, a sessões como o Yoga ou até mesmo um simples treino em ginásio, a conclusão é a mesma: todas as mulheres devêm proteger o peito. Os soutiens convencionais não são adequados, pois durante a prática desportiva o peito está sujeito a choques e impactos que podem aumentar a sua sensibilidade e os aros de um soutien convencional colidem com o sulco
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How to Burn More Calories in Plank
Vocês são adeptas do exercício em "prancha"? Sabiam que este exercício é uma das melhores maneiras de perder a barriguinha sem prejudicar a lombar e a cervical? Este exercício consiste em ficarem apoiadas nos braços e ponta dos pés em posição de prancha, como o próprio nome indica e a barriguinha bem apertada, a força deverá ser feita no músculo transverso do abdómen.
Mas, eu recomendo a fazerem uma pequena modificação que torna o exercício um pouco mais desafiante: quando em posição de prancha e apoiadas nos cotovelos, virem as palmas das mãos para cima.
Pressionando através de uma prancha de cotovelo com as palmas das mãos viradas para baixo vai ajudar a manter os músculos das costas
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